s 4

Wyniki po odbloku : TESTOSTERON 870.81 mężczyźni: 241-827 ng/dl DHEA SO4 748 wart. ref.M: 80 - 560 ug/dl LH 9.52 w.ref. M: 20-70 lat: 1.5-9.3 mUI/ml FSH 7.11 w.ref: mężczyźni: 1,4-18,1 mIU/ml ESTRADIOL 62.39 w.ref: mężczyźni: do 39.8 [...]

Miska z 7 kwietnia: Trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 5 minut wiosła. 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SIEDZĄC 1 X 12 po 30 kg 2 x 12 po 32kg 1 x 10 po 35 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 po 30 kg 1 x 12 po 35 kg 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 po 7 kg 1 x 12 po 9 kg bez przerwy w seriach [...]

Biceps spuchnięty i boli. W porównaniu z lewą ręką + 2cm. Zaopatrzyłam się w maść i dziś siłownię odpuszczam, choć planowałam iść. (po prostu wszystko się przesunie o jeden dzień. W ramach treningu chciałam zrobić aero na dworze - bieganie + interwały na zakończenie. Przebiegłam 4 min i cała czerwona wróciłam do domu (przecież nawet się nie [...]

Pierwsza gala do stawiania! Typowanie kontrolne, wyniki nie beda wliczane do tabeli ale prosimy wszystkich uczestnikow o udzial! KSW FIGHT CLUB 10 października 2010 rozpiska: 84 kg.: Antoni Chmielewski (18-7) vs. Gregory Babene (12-7) 93 kg.: Wojciech Orłowski (3-3) vs. Matteo Minonzio (12-12) 93 kg.: Łukasz Działowy (3-0) vs. Grigor Aschugbabjan [...]

84 kg.: Antoni Chmielewski (18-7) vs. Gregory Babene (12-7) DECYZJA 93 kg.: Wojciech Orłowski (3-3) vs. Matteo Minonzio (12-12) 2, TKO 93 kg.: Łukasz Działowy (3-0) vs. Grigor Aschugbabjan (4-4) DECYZJA 77 kg.: Aslambek Saidov (5-2) vs. Paweł Żydak (1-1)DECYZJA, WALKA WIECZORU Open.: Marcin Bartkiewicz (2-1) vs. Kamil Bazelak (0-0) 1, TKO [...]

Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0)1r,ko <--walka wieczoru Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3)decyzja Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2)decyzja Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1)1r, ko Brendan Schaub (6-1) vs. Gabriel Gonzaga (11-5)2r, ko Ryan Jensen (15-6) vs. Court McGee (10-1) 2r, poddanie Patrick Cote [...]

265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 1 TKO 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) <Fight of the night decyzja 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) decyzja 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2 TKO 265 lbs.: Brendan Schaub (6-1) vs. Gabriel Gonzaga (11-5) 1 TKO 185 lbs.: [...]

Biore hantle w łapy, siadam z nimi (kłade na kolana), następnie próbuje je wypchnac w gore w tym samym momencie kiedy klade sie na lawce. Nie jest latwo ale na razie wychodzi. Czuje tylko ze przy 20+ kg i powtorzeniach 5x to sie jednak zaczna schody Macie jakis konkretne metody/pomysly jak to uproscic bez tracenia zbednych sil na start? Trening: [...]

Rekordy: 9 obron pasa, 14 wygranych walk pod rząd w UFC, 2 razy wycieczka do kategorii wyżej (z własnej woli) i 2 razy zdemolowanie i ośmieszenie przeciwnika Jones: 2 obrony pasa, 6 wygranych walk pod rząd, jak na razie nie wybrał się w podróż do wagi ciężkiej Jak obroni pas chociaż te 4-5 razy to będzie można go porównać ze Spiderem. Zmieniony [...]

1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

"Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

Nie jest najgorzej 1.Wyciskanie sztangielek w skosie 8 8 6 6 2.wyciskanie sztangi na ławce prostej (w wąskim uchwycie) 8 8 6 6 - szeroki uchwyt 3.rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 10 10 10 10 1. wyciskanie sztangi wąski uchwyt 12 10 8 2.POMPKI W PODPORFZE TYŁEM Z CIEZAREM 3XMAX 3. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 1. [...]

Wpis 21 (Sobota) Miał być filmik z MC, ale kupel zawalił i się spóźnił. Micha: 1.Płatki owsiane, 4 jajca, orzechy brazylijskie 2.Kura, ryż biały, banan, 3.Kura, WPC, ryż biały, banan 4.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, buraki 5.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, brokuły 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy ~3400kcal Trening: [...]

badania /SFD/2019/1/4/db9fa9db8fa3417984ea87c159750c44.jpg /SFD/2019/1/4/a977e49f25b44c51ba8c679d0d431662.jpg Zmieniony przez - spkoks w dniu 2019-01-04 16:03:41 Zmieniony przez - spkoks w dniu 2019-01-04 16:24:10

co 4 tyg. po 500 przez 10 dni U mnie sie to sprawdza, brałem po 2x2500 co 4 tyg. i zawsze głowa bolała coś jak migrena 3-5 dni Jak odblok to 1000 cd z 4-5 op. ale wole nie schodzic jak nie musze Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2020-04-11 18:34:30 Codziennie po 500 iu walisz co 4 tyg? Jak tak czytam o tym hcg a ostatnio sporo czytam na ten [...]

Witam! Milo mi zaprezentowac jeszcze kilka filmow z mojej domowej wideoteki Będzie troche ćwiczeń oraz napinania miesni Jezeli kogos to jeszcze interesuje to zapraszam do ogladania! Jest na co popatrzec 1. Cwiczenie na triceps http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/expander1.avi 2. Cwiczenie na biceps [...]

Wbijanie hcg co 4 tyg to stara szkola i nie rozwiazuje problemu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-02 08:41:15 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-02 08:41:25

aha i to sie tyczy tej progresja z powtórzeniami bo mi chodziło o ta progresje ze 12-10-8-6 powtórzeń i jak tu dobierać obciążenie :) do każdej serii 60 % :) na 1 treningu na drugim do każdej np 70 % o to mi chodziło bo jeżeli chodzi o taka normalna to wiem :P chłopie nie denerwuj się ;) hehe :P ja już mówiłem że jestem okropny ? :) p.s. jak bede [...]

Filmiki nagrane, muszę tylko wrzucić na neta, wieczór będę kombinować, póki co nie umiem, ale ogarnę to :-)) Relacja z wczoraj z opóźnieniem, wczoraj i dziś byłam w górach, teraz dopiero odpoczywam i mam chwilę. Ale siłownia wczoraj zaliczona oczywiście, wróciłam z gór, wykąpałam się, zjadłam i siły wróciły :-) 3.08.2013 Trening A. A. Martwy ciąg [...]

14.08.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 10x40kg, 10x50kg, 10x 52,5kg * B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x18kg, 10x20kg, 10x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x6sztab, 10x6sztab, 10x6sztab ** C1. wypady 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg (obciążenie łączne) *** C2. uginanie nóg leząc 6x3sztaby, 10x2sztaby, 9x2sztaby *** D. pompki x25 *już [...]